幾年前，當歌詞“保溫杯里泡枸杞”成為年輕人掛在嘴邊的“熱梗”時，他們大概沒有想到，如今，養生正以出其不意的速度與自己的生活深度融合。

“熱啤酒”、圍爐煮茶、八段錦、五禽戲已成為繼瑜伽、普拉提后的健身新寵；維他命全套、體檢套餐成為熱門饋贈佳品。從“喝最烈的酒，熬最晚的夜”到“不求長命百歲，但求健康加倍”的變化背后，年輕人究竟在想什么？

“不用保佑我發財了，請保我健康！”

2023年除夕，博士三年級在讀的何琳琳在朋友圈發布了自己的新年愿望：“惟愿我和家人健健康康”。和往年“怒發多篇核心期刊”“一夜暴富”的愿望相比，她今年的期許顯得平淡而樸實。

在2022年底的新冠病毒感染高峰期，何琳琳一家4口先后病倒。起初，80多歲的外婆是家人們關心的重點。“沒想到最嚴重的居然是我。”何琳琳說，自己成了“癥狀百科全書”，轉陰后還干咳了一個月。這些不適讓她開始懷疑：自己的身體是不是出問題了？

天津上班族周青平時就有運動的習慣，“陽”后病程雖不長，但在病毒攻擊下，他發現長久鍛煉出的強健體魄，似乎并不能成為隔絕疾病的“金鐘罩”和“鐵布衫”。痊愈后，他決心開始養生。“就像在腦子里印上了一個時間表，幾點應該睡覺，每天喝多少熱水、吃多少果蔬，按部就班，清清楚楚。”

2022年，上海岳陽醫院醫生護士演示“呼吸六字訣”養生操。許曉青 攝

有媒體發布的《年輕人疫情影響報告》顯示，與疫情之前相比，超六成年輕人更加關注健康問題。《2022年輕人恐病報告》數據顯示，有近一半的受訪對象有定期體檢的習慣，其中近九成年輕人對體檢結果有各種程度的擔心。

中國心理學會科普委培訓導師王春誼告訴半月談記者，很多在“陽康”后被健康焦慮包圍的年輕人，其實此前已經有這方面的隱憂。“疫情就像一個放大鏡，平時不在意的身體信號變得愈發顯眼，從而讓年輕人更加關注自身的健康狀況。”王春誼說。

隨著醫生紛紛加入社交媒體平臺，醫學科普效應得到集中且充分的釋放。爸媽愛看的《養生堂》曾被年輕人不屑一顧，如今，大量年輕人卻守著高人氣三甲醫生的直播不肯挪眼。“平日都掛不到他的號的，直播當然要珍惜。”32歲的柯宓年紀輕輕得了腰椎間盤突出，對于某醫院骨科主任的直播幾乎是場場必追。

“朋克養生”反生新困惑

在養生這件事情上，年輕人似乎有著超強的執行力：2022年發布的《Z世代營養消費趨勢報告》顯示，年輕人正成為當下養生消費的主力軍。18至35歲的年輕消費人群占健康養生消費人群的83.7%。各種保健品因深度嵌入年輕人的日常生活，被戲稱為每日“第四餐”。

然而，熱衷健康養生消費的年輕人們，真的在養生嗎？

何琳琳告訴半月談記者，在關注到健康問題后，她決心好好照顧自己。養生計劃從“買買買”開始：購置黑芝麻丸、阿膠糕、輔酶Q10等各種“補藥”，人工淚滴、艾灸臍貼也紛紛就位，還配上了隨手取用的無糖茶包和維生素軟糖。

但漸漸地，她的養生計劃似乎到此為止了。她坦言，自己根本做不到不熬夜，在日常飲食上，也無法拒絕高油高糖高熱量的食物。許多養生博主近乎“修行”的生活讓她困惑：“真的有人能在晚上11點前放下手機嗎？”

不少年輕人處于同樣的矛盾中。某平臺的用戶畫像顯示，“養生”相關話題用戶活躍時間從早上8點持續到第二天凌晨，最高活躍時間在晚上22點，在凌晨1點之后用戶們才正式離開養生“夜場”。

王春誼認為，社會節奏的加快，讓年輕人將大部分時間奉獻給了工作和學習。在壓力面前，相比實際的行動，養生更像是一種自我安慰的儀式。

于是，年輕人發明了“朋克養生”這個詞，來描述這種“一邊作，一邊補”的養生模式。“這折射了年輕人對健康問題的無奈和焦慮。”王春誼說，“每個人都知道要保重身體，但當煩躁、壓力來臨時，熬夜、飲酒、暴食等放縱行為是很難避免的。”

惡性循環之下，過度養生開始露頭。王春誼介紹，在既往的咨詢案例中，已經有年輕人開始服用進口“猛藥”，尤其是一些抗糖、抗衰老類產品。這種對身體影響未知的產品，經自媒體渲染后，以“養生”之名進入年輕人的生活，風險難以預料。

養生先養心

年輕人愈演愈烈的健康焦慮，反映了社會情緒的一些新動向。“吃保健品總比不吃強”成為受訪年輕人共有的一種心態。沉迷養生，是人們補償心理的一種外顯。“比如，一些年輕人熬夜刷短視頻、打游戲，背后可能隱藏著他們釋放或逃避社會壓力的心理需求。”王春誼說。

抵抗健康焦慮，逃離“朋克養生”怪圈，關鍵在于盡量避免情緒內耗，尋求適合自己的、規律的生活節奏。生活的壓力不可避免，重要的是要找到合適的化解途徑。

2022年7月28日第二屆中國國際消費品博覽會上，年輕的顧客在體驗一款減壓養生椅。郭程攝

“年輕人需要去感知自己不規律生活方式的底層邏輯。”王春誼說，追求逃避和刺激是人的本能，年輕人不該被責備，但可以建議他們去尋找一種能夠促進個人發展的解壓方式。“如果沒法早睡，那就把睡前玩手機的時間替換成看書和雜志；如果無法進行劇烈運動，是否可以嘗試把散步當作運動方式？”

“陽康”過后，周青開始執行嚴格的作息時間表。他和幾個朋友還建了一個“早睡打卡”微信群彼此監督。“大家都覺得有很大改善。”周青說，群里的女生展示了自己的“成績單”：連續早睡1個月后，大家的脫發問題緩解不少，黑眼圈也幾乎消失了。

周青認為，年輕人的身體底子不會太差，之所以選擇復雜的養生“套餐”，而拒絕早睡鍛煉，只是因為沒有邁出第一步。“習慣的養成其實比想象中容易，而當效果真正出現時，這種正反饋的激勵會讓人不由自主地想要堅持下去。”

《道德經》云：致虛極，守靜篤，萬物并作，吾以觀復。夫物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。在老子的世界觀里，養生的關鍵是養精神，保持內心的淡然平和才是養生法門。3年疫情，對于很多年輕人而言是一個跌宕起伏的人生階段——肆意對待時間和健康，買買買，報復性消費，一場場深夜的痛哭、無法抗拒的孤獨感……那段特殊的日子終究遠去，生活終究回歸平靜。年輕人可以靜下心，讓身心回到正軌。

在何琳琳看來，養生的意義在于，可以全權負責一個長遠而重大的項目，項目名稱叫作身體，負責人是自己。

半月談記者：梁姊/編輯：張曦

原標題《年輕人養生，動真格了》